다이어트

최시우
지존2017.04.11 23:22276 조회0 좋아요

Q.승마살 고민인데 스쿼드 계속해도 되나요ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

전에도 조금 그랬지만 스쿼드를 하기 시작하고 승마살이 어마어마하게 늘더라구요ㅠㅠ막 말근육처럼 힘주면 불룩 튀어나오고 걱정이 이만저만이 아니에요.근데 나름 원인 격이라 할 수 있는 스쿼드를 계속해도 좋을지 고민입니다.
현재 매일매일한지 한달 조금 넘었고 와이드스쿼드랑 마일리 섹시레그하고있어요

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독설구라
04.12 01:37
학생~~ 충분히 이쁜 몸매에 잘하고 있어요.
각박관념 버리고, 청소년시기에는 칼로리 적절히 섭취하고, 운동강도를 약하게 해도 되요.
지금 나이때에 누릴수있는 행복과 기쁨을 마음껏 누리세요.
과체중이나 비만도 아닌데, 벌써부터 그리지낸다면! 성인이 되어서 결코 행복한 삶을 살수 없어요.
아침.점심을 한식을 먹고요.
간식도 먹어요. 되도록 분식.과자만 않먹어도 근육이 저절로 형성되고, 호르몬분비가 왕성한 시기이니, 수면만 적절해도 체지방 잘빠져요.

스쿼트는 강도있게 해야, 효과를 보는 운동입니다. 어중쭝히 하고,잘못운동하면 치명적인 양날의 검과 같은 운동이죠.
청소년기 운동법은 조금 다릅니다.

하체만 하지말고, 복부.가슴.등 운동도 균형있게 하세요.
20회 들수있는 무게(덤벨,물병,혹은 맨손)로/세트간 휴식60초/3세트

근육의 휴식시간은 최소48시간이니, 가슴.등.하체와복부로 나누어 3분할로 하세요.
그외 잘걷고 체육시간에만 집중해도, 충분합니다.
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