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  • 난167/50kg
  • 지존2017.04.12 18:48138 조회0 좋아요
  • 1
Q.생활패턴및 운동시간봐주세오ㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 9시에기상합니다
우선 기본적으로 아침 요거트나 딸기 아니면사과먹구요
바로 유산소갑니다

헬스장가서 사이클 20분
런닝머신 40분

점심은 12시반에식사먹구요
일반식으로 한식먹구요

저녁에출근해서요
3시반쯤 홈트로
스쿼트 20개3셋트
런지 10개 3셋트
일케하는데. 한지는 이제2일째에요
사실 근력운동은 한지 이틀밖에안되서. 땡겨도참고했어오ㅠㅠㅠㅠ

그러고 씻고5시출근 12시까지일합니다
식당에서일하고요
홀써빙이고 움직일때는마니움직이고요

지금고민은 저녁운동을 헬스장을가서운동해야하는지
아니면 아침운동에 무산소를추가할지 고민입니다ㅠㅠ
조언좀부탁드려요전 고도비만이구요
167 91이에요
지금 한달됐는데 96에서 5키로뺀거구요ㅠㅠㅠ
최종목표는 50키로에요
그냥 지나치지마시고 조언부탁드려요

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  • 난167/50kg
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지존
  • 난167/50kg
  • 04.13 17:37
  • hsj7638 넹~!!!감사합니당!!!
    님말처럼 오전에 운동을주로하고
    오후에 가볍게근력하고 유산소로하고 출근해야겠어요~!!!감사합니다!!!!^^
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지존
  • 난167/50kg
  • 04.13 17:01
  • hsj7638 아 ㅠ저는다른분들이운동을하루에두번하는게좋다고해성ㅠㅠ그럼 공복이여도상관없는거죠
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다신
  • hsj7638
  • 04.13 16:47
  • 난167/50kg 헬스장에 근력운동할 기계랑 웨이트 있으니 굳이 따로 하실 필요없잖아요. 헬스장 가서 무산소 유산소 순으로 운동하는게 일반적이구요.
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지존
  • 난167/50kg
  • 04.13 15:32
  • hsj7638 그럴까오???남들은 공복으로하면 안좋다고해서요ㅠㅠ어떨지몰라서요 그렇다면 아침에운동하고 출근전에는 홈트로 집에서운동하는게 나을까요????
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다신
  • hsj7638
  • 04.13 10:54
  • 아침에 공복으로 헬스장가서 워밍업, 무산소, 유산소, 스트레칭 하고 아침식사를 하시는 것이 가장 효과적일 것 입니다.
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지존
  • 난167/50kg
  • 04.12 19:08
  • 가자!!55! 아침에9시에일어나서 공복으로바로운동하는것보다 사과하나먹고오래서 먹고 아침운동하거든요 사이클20분런닝40분하고 집에오는데
    점심먹고 3시쯤가서 운동을 더하는게낫겠다는말씀이죠???
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다신
  • 가자!!55!
  • 04.12 18:54
  • 아침에 좀 일찍일어나서
    공복운동을 하시는게.어떠신지..
    3~40분정도 하고 식사하고 30분에서 한시간정도후 식사하고 2~3시이후에 운동하시는데 근력을 하고 유산소하시는게 나을듯해요..
    유산소로는 걷는거니 실내사이클부터.하시는게.나을거같습니다.유산소는.20분이상 하셔야해요
    운동은 주4회정도..

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