아침 9시에기상합니다
우선 기본적으로 아침 요거트나 딸기 아니면사과먹구요
바로 유산소갑니다

헬스장가서 사이클 20분
런닝머신 40분

점심은 12시반에식사먹구요
일반식으로 한식먹구요

저녁에출근해서요
3시반쯤 홈트로
스쿼트 20개3셋트
런지 10개 3셋트
일케하는데. 한지는 이제2일째에요
사실 근력운동은 한지 이틀밖에안되서. 땡겨도참고했어오ㅠㅠㅠㅠ

그러고 씻고5시출근 12시까지일합니다
식당에서일하고요
홀써빙이고 움직일때는마니움직이고요

지금고민은 저녁운동을 헬스장을가서운동해야하는지
아니면 아침운동에 무산소를추가할지 고민입니다ㅠㅠ
조언좀부탁드려요전 고도비만이구요
167 91이에요
지금 한달됐는데 96에서 5키로뺀거구요ㅠㅠㅠ
최종목표는 50키로에요
그냥 지나치지마시고 조언부탁드려요