직장인이라 일끝나고 운동하고 집에 오면 9시가 넘어요 ㅠ
너무 배고파서 굶지는 못하겟네요..

보통 하루 칼로리는 1100 ~ 1300 사이로 먹도록 조절하고 있구요

9시 10시 늦은 저녁에 저녁을 먹게되면
일반적으론 닭가슴살(아임닭) 한팩 131칼로리
많이 먹을 때는 아임닭 한팩에 고구마 반개 사과 반개 정도 먹고 있는데 이 정도는 먹어도 괜찮을까요?

예전에 pt할 때 강사님이 단백질은 무조건 늦더라도 꼭 먹으라고 하긴 했었는데 요즘 살이 너무 찌니 이것도 불안하네요

저녁을 먹고 추가로 운동을 하고 자야할지 아니면 총 칼로리 상 문제가 없으니 계속 단백질 중심 저녁 식사를 해도 되는지 궁금해요 ㅜㅜ