- 사랑옵은양이
- 다신2017.04.14 22:25222 조회1 좋아요
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🐖건강하게 유지하기__170414 점심 간식 저녁 야식🐖
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 50분
포만감 4
방토 8개, 자장밥 1/4, 탕수육 ( 엄지 크기 ) 3개
간식 4시 30분
우유 200ml, 피스타치오 3개, 호두 2개, 아몬드 4개
식전 그린 주스
; 토마토, 사과 1/4, 케일 4장, 파인애플 식초 1T
저녁 5시 45분 ~ 6시
포만감 5
; 고구마 약 100g, 계란 1, 슬라이스 치즈 1장
야식 9시 5분 ~ 10시 23분
포만감 7
포만감 4
방토 8개, 자장밥 1/4, 탕수육 ( 엄지 크기 ) 3개
간식 4시 30분
우유 200ml, 피스타치오 3개, 호두 2개, 아몬드 4개
식전 그린 주스
; 토마토, 사과 1/4, 케일 4장, 파인애플 식초 1T
저녁 5시 45분 ~ 6시
포만감 5
; 고구마 약 100g, 계란 1, 슬라이스 치즈 1장
야식 9시 5분 ~ 10시 23분
포만감 7
멕시카나 땡초치킨 7조각?, 간장치킨 1조각, 샐러드, 수제 무설탕 피클
+바나나 1/4
소화 다 시키고 자기!!
🏋스트레칭 13분
🏋도전 다리라인
🏋레베카 10분 상체운동
💦족욕 10분
🏋강하나 하체 스트레칭 10분
+바나나 1/4
소화 다 시키고 자기!!
🏋스트레칭 13분
🏋도전 다리라인
🏋레베카 10분 상체운동
💦족욕 10분
🏋강하나 하체 스트레칭 10분
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