아침은 과일이랑 채소 든든히 먹구 급식은 최대한 적게 드세요! 국물,튀김,볶음 다 무조건 피하셔야 되고 포만감을 느낄 수 있게 천천히 드셔야 되요^^ 저는 쉬는시간마다 계단 오르락내리락 하고 있구 점심시간에는 운동장 2~3바퀴 정도 돌고 일부러 농구나 피구을 해요..저녁은 단백질쉐이크나 샐러드 등으로 적게 드세요. 자시기 5~6전에 저녁 드시는 것을 추천드려요. 학원 때문에 늦게 들어오시면 아예 일찍 먹거나 학원에서 먹구 있어요^^ 그리고 저는 규칙 하나를 정해 놨는데 핸드폰을 한 시간만큼 훌라후프를 하는 거에요! 폰이 시급할 때는 훌라후프 하면서 폰을 하면 시간도 금방 가더라구요. 꼭 다이어트 성공 하시길 바래요!^^~
지존
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