- 사랑옵은양이
- 다신2017.04.17 18:24402 조회1 좋아요
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🐖건강하게 유지하기__170417 간식 점심 간식 저녁🐖
간식 11시
우유 200ml
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 50분
포만감 4
쌀보리밥 1/5, 두부 쑥갓무침, 봄동겉절이, 돈육두반장 볶음 1/2
간식 4시
🏋도전 플랭크, 다리라인 ( 스쿼트, 런지 )
그린 스무디
; 케일 4장, 토마토 1개, 파인애플 식초 1T, 코코넛 밀크 2T
저녁 5시 30분 ~ 6시 45분
포만감 5
우유 200ml
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 50분
포만감 4
쌀보리밥 1/5, 두부 쑥갓무침, 봄동겉절이, 돈육두반장 볶음 1/2
간식 4시
🏋도전 플랭크, 다리라인 ( 스쿼트, 런지 )
그린 스무디
; 케일 4장, 토마토 1개, 파인애플 식초 1T, 코코넛 밀크 2T
저녁 5시 30분 ~ 6시 45분
포만감 5
잡곡밥 약 100g, 당근, 코코넛 오일 1t, 가지, 애호박, 양파, 버섯, 고추, 레이먼킴의 블랙앵거스 스테이크 약 75g, 후추 촵촵촵
당근도 구울려고했는데 너무 맛있어서 그냥 생으로 다 먹었어요😆
당근도 구울려고했는데 너무 맛있어서 그냥 생으로 다 먹었어요😆
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