- 별엄마
- 초보2017.04.18 16:54101 조회0 좋아요
04월 17일 (음식 1245kcal, 운동 700kcal)
어제식단 운동ㅎ
전무조건 밥을 먹어야되서ㅎ
길게잡고 곤약과 잡곡1:1비율로지은 밥 130~150g씩 일반식을하고있어요
운동은 허리가 아파서 걷기는못하고
점핑하이학원다니면서 40분동안 뜁니다
하루 30분정도 걷기하고요
틈틈히 스트레칭 스쿼트도 30번씩 3회정도해요
저번주에 한 인바디ㅎ
창피하지만 올립니다 목표는 56kg입니다
2월 65.5에서 감량한거고 6개월잡고 하고있어요
전무조건 밥을 먹어야되서ㅎ
길게잡고 곤약과 잡곡1:1비율로지은 밥 130~150g씩 일반식을하고있어요
운동은 허리가 아파서 걷기는못하고
점핑하이학원다니면서 40분동안 뜁니다
하루 30분정도 걷기하고요
틈틈히 스트레칭 스쿼트도 30번씩 3회정도해요
저번주에 한 인바디ㅎ
창피하지만 올립니다 목표는 56kg입니다
2월 65.5에서 감량한거고 6개월잡고 하고있어요
- 음식
- 운동
1245/ 2254
700/ 376
성공
(1333)
아침식사 : 101kcal (8.11%)
| [새싹발아통밀빵] 견과빵 | 99kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 | 2kcal |
오전 간식 : 56kcal (4.50%)
| 쌍화차 | 56kcal |
점심식사 : 421kcal (33.82%)
| 곤약밥(쌀5:곤약5) | 114kcal |
| 시래기된장국 | 65kcal |
| 닭볶음탕 | 122kcal |
| 찐감자 | 42kcal |
| 애호박전 | 27kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 참나물무침 | 26kcal |
오후 간식 : 212kcal (17.03%)
| [황교익] 약콩두유 | 75kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 | 60kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
저녁식사 : 455kcal (36.55%)
| 곤약밥(쌀5:곤약5) | 114kcal |
| 참치두부찌개 | 137kcal |
| 풋마늘초무침 | 53kcal |
| 갈치조림 | 97kcal |
| 양상추 | 8kcal |
| 오이 | 18kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 28kcal |
운동 : 700kcal
| 점핑하이 | 680kcal |
| 스트레칭 | 20kcal |
0
137
