안녕하세요 제가 식단을 따로 짜는게아니라 면이고 밥이고 다 먹는데 그냥2분의1로 줄여 일반식 먹는데 직장인이라 사먹다보니 식단자체가 단백질보단 탄수화물과 자극적음식인데 살이 탄력도없고 물컹물컹빠지니 이제 단백질식단으로 좀바꾸고 운동을 좀 하려는데 제가 닭가슴살.두부 등등 정말 너무너무 안좋아합니다.. 안좋아하는거 먹을바엔 굶는게 편할정도라 ㅜㅜ 쉐이크로 대체하려고 합니다 회사가 건강식품 만드는곳이라 단백질쉐이크 판매하거든요.. ㅋㅋ
점심 저녁 둘다 일반식(라면도 먹음.. ㅋ 자주) 인데
점심 일반식 저녁은 쉐이크와 샐러드로 해도될까요?
아침은 잘못먹어요 출근도힘들어서ㅋ
일찍일어나면 과일 먹습니다..
인바디해보니 근육이 표준 이하에 헬스트레이너가 놀랄정도로 근육이없어서 맨몸운동 초보도할수 있는 근력운동?도 추천해주세요 홈트..