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  • 하융잉
  • 입문2017.04.24 03:39141 조회1 좋아요
Q.2달20키로 가능할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
두달만에 이십키로를 감량하고싶은데 ㅠㅠ
운동은 뭐부터시작해야하고 식단은 어떻게해야할지모르겠어요
작년여름 식단조절이랑 간단한운동으로15키로까지 두달만에 감량햇는데 이번에 운동이랑 같이병행하면 충분히 가능할것같은데 ㅠㅠ건강하게 식이요법하고 운동방법없을까요??~

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  • 하융잉
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당분간은 여행 금지라도 해야할까봐요
5 147 jh냥

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댓글 (2)

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지존
  • 유행
  • 04.24 17:53
  • 두달만에 20kg 감량하시려면 식이요법이 관건이죠.
    살을 빼야하는 이유가 장기적인 것이라면 두달간 절식한다고 해서 유지가 되지 않고 평생 절식을 하셔야 되요..
    만약 체중을 감량하려는 이유가 단기적인 것이라면 운동의 비율보다 식이요법에 더 의미를 두신 절식이 매우 효과적입니다.
    저같은 경우 단기적인 효과를 위해 생과일 생채소위주의 식사를 하고, 틈틈히 시간날 때마다 배드민턴과 걷기 운동을 해서 59kg에서 47kg을 만들었습니다.
    평균체중이기에 그 후로는 살이 잘 빠지지 않더군요.
    건강을 생각하신다면 아침에는 채소위주의 식사를, 점심에는 채소와 단백질을 곁들인 식사를, 저녁에는 근육 보강을 위해 단백질 위주의 식사를 추천드립니다.
    운동 방법은 본인께서 자주 하실 수 있는 운동으로 골라 틈틈히 해주세요~~^^!!
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초보
  • 이동키
  • 04.24 09:45
  • 두달에 이십키로는 당장은 가능할지라도 넘 과한 다이어트 같아보여요;; 하신다면 운동은 유산소 위주로 하시는게 좋겠네요!
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