다이어트

룰루랄라6
초보2017.04.25 11:49167 조회0 좋아요

Q.단백질 섭취량 질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다신에서 단백질 섭취량이 있는데
만약 제가 근육을 더 많들고 싶다고 한다면
탄수화물을 줄이더라도 단백질을 좀 더 먹으면 될까요?
체지방은 줄이려고 하는거라서 칼로리가 늘어나면 안될거같은데 단백질을 많이먹으면 서 탄수화물량도 맞추기는 어렵더라구요
사진처럼 계속 단백질은 100프로 넘게 탄수화물은 더 작게 먹게되네요

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지존

로와71
04.25 13:01
넵 더 드셔도 됩니다. 운동을 병행하신다면 몸무게 곱하기 1.2g 정도 드시는 게 더 좋아요.
저 같은 경우엔 60kg 초반대이고 주 5~6회 정도 운동하는지라 하루 평균 약 75~80그램을 먹는답니다. 하루 총칼로리는 약 1300 정도 맞춰 먹어요. ^^
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