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  • seungmochi
  • 초보2017.04.26 18:3223 조회0 좋아요
04월 26일 (음식 940kcal, 운동 498kcal)
다이어트신 일기 쓰기 첫 날! 근육량 증가 도전!

  • 음식
  • 운동

940/ 2060

498/ 343

성공
(1275)

점심식사 : 338kcal (35.96%)
[코스트코] 플레인베이글 (1/2개, 53g) 139kcal
[파리바게트] 치즈베이글 (1/4회분, 20g) 51kcal
훈제닭가슴살 (1/2인분, 50g) 62kcal
양상추 (1인분, 70g) 8kcal
아보카도 (1/4인분, 25g) 46kcal
오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) 28kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) 4kcal

오후 간식 : 230kcal (24.47%)
오렌지 (1개, 200g) 88kcal
[GS25] 매일견과25 (1봉, 25g) 133kcal
[던킨도너츠] 던킨도너츠아메리카노 (1회분,260ml) 9kcal

저녁식사 : 372kcal (39.57%)
아보카도 (1/4인분, 25g) 46kcal
양파 (1/4인분, 11g) 3kcal
흑토마토 (1회, 100g) 19kcal
훈제닭가슴살 (1/2인분, 50g) 62kcal
[삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (1회분, 84g) 242kcal

운동 : 498kcal
스쿼트(세트) (40회) 18kcal
런지 (10회) 3kcal
마운틴클라이머 (30회) 15kcal
앉아있기 (180분) 180kcal
계단오르기 계단수 (110회) 16kcal
계단오르기 계단수 (60회) 9kcal
서있기 (180분) 257kcal

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  • 살찌지 않는 몸을 위해

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