다이어트

목표50!!!!!
초보2017.04.26 18:50244 조회1 좋아요

Q.몸무게감량후 치팅데이

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

현재 25일동안 식단조절, 운동을 병행해서 7킬로를 감량했습니다! 이제 적당히 식단조절을 하고 먹고싶었던것들도 조금씩 먹으면서 유지를 하고싶은데 단기간 감량때문에 많이걱정이되서요ㅠㅠ 치팅데이는 어떤개념인가요?? 어느정도 먹으면되나요?? 그리고 치팅데이 다음날은 식단을 어떻게 짜면 좋나요??

지존

당근@조아
04.26 18:54
전 일주일에 두번 주말에 치팅데이인데요!
하루에 한끼는 먹고 싶은데 500kcal
안 넘게 적당히 먹어요!
적당히 먹고 운동하고 평일엔 보통때 식단유지함 감량되더라구요!
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지존

당근@조아
04.26 21:00
목표50!!!!! 치팅데이때 전 술마셔요!
술을 넘 좋아해서 맬 마시다가 끊지는 못하고 줄였어요!
술 먹으면서는 칼로리 높은 안주는 안먹고 고기류 g 재서 적당히 먹고
야채,생김이랑 먹어요!
술마심 배고픔도 오는데 정신줄 놓고 먹음 안되요!
안주,술 적당히 조절해서 드세요!^^
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정석

elosoil
04.26 19:54
점심 한끼,
예를들어 햄버거를 먹는다면 콜라+감자튀김은 빼고 햄버거만 드시는 식으로, 완전 정줄놓으시면 안되고 최소한의 선은 지키면서 드시고 싶으셨던 음식 드시면 돼요 :)

저녁은 똑같이 다이어트식으로 드시고,
아무래도 염분, 당 걱정이 있으니
다음날 하루정돈 저염식 하시고 과채류 듬뿍 드셔주시면 좋을듯해요
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