view-top
김로운
입문
2017.04.26 23:32
107 조회
1 좋아요
공유하기
북마크
좋아요
신고
Q.
3개월다이어트 식단
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
빡세고 힘들어도 되니 3개월안에 살뺄수있는 다이어트 식단좀 알려주세요ㅠㅠ
프사/닉네임 영역
김로운
다짐을 등록 하세요!
더보기
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
근력 30+유산소30
2
146
Hhhaven
체지방 측정이 하고싶은데요
5
111
하단
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (1)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
지존
스타벅
04.26 23:55
식단은 남들하고 똑같을수가 없어요~ 본인 키,체중,기초대사량,운동량,평소 활동량 같은 정보를 가지고 본인 몸에 맞게 계획하셔야해요
100키로인 사람과 50키로인 사람이 같은 식단으로 효과 볼순 없겠죠
식단 계획하시는 분들께..꼭 기초대사량만큼은 드시라고 얘기하는데..
그게 여자기준 보통 1200~1300칼로리예요
하루에 그만큼은 드시면서 운동 빡세게 하시고 한달에 3~4kg씩 빼세요
그렇게 3개월하면 10~12kg입니다
다이어트에 좋은 식단 검색하셔서
여러개 읽어보시고, 스스로 식단을 먼저 짜보세요
백색탄수화물(흰쌀밥,밀가루음식)멀리하시고 고구마 단호박 야채등으로 탄수화물.기름없는부위 고기,각종 생선,계란,두부로 단백질. 견과류로 지방.
골고루 섞어서 3끼 나누시고 총 섭취량 1200정도로...
답글쓰기
공감
1
신고
0
비밀
등록
이전/다음페이지
1
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
당신의 변비를 악화시키는 음식은?
칼럼
음식으로 나를 위로하는 게 습관이 된 당신에게!
식단
100일만에 체지방 11kg감량! XS사이즈 만든, 신봉선 식단은?
식단
윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?
운동
빈약한 엉덩이 보완을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
운동
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 – 곧은 다리 라인 만들기 편
성공후기
30일만에 5.1kg 감량 성공팁! 눈바디 대신 0바디로!
성공후기
먹고 싶은 거 참아가며 6.3kg이나 뺀, 그녀의 감량 팁?
TOP으로 이동