다이어트

Q.허리디스크

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허리가 아파 누워만있다 꾸준한 치료로 겨우 일어나 걷습니다
전 운동도 못할정도로 살이 쪄버렸죠
그래도 걷기운동은 할 예정인데
맨몸체조? 추천해주실거 있나요?

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까막눈이여자
04.27 22:57
저도 허리디스크 수술판정까지 받았는데 수술안하고 살빼고 운동하면서 통증 거의 없이 지내고 있어요.
브릿지자세 고양이낙타자세로 충분히 스트레칭은 매일매일 꼭 하고 있어요.
운동은 가벼운 스트레칭에 초점을 두시고 식단조절하시면서 체중감량 먼저하시는게 좋아요~~ 저도 20키로 감량했는데 첫달음 식담조절로 5키로 빼고 두째달부터 운동저금씩 변행했어요
이프지마시고 꼭 건강찾으세요 화이팅!
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