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  • 양산운동광
  • 정석2014.09.14 22:21301 조회0 좋아요
Q.남자 하체비만 고민들어주실분 ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
겨우 두달밖에안됫지만!

하체랑 상체가 점점 비율이 안맞아들어가서고민이에요

체지방 상체는 진짜 많이빠졋는데 다리만 그대로로 나오네요..;

허벅지는 살이많아요. 종아리는 알이박혓어요 ㅜㅜ

스쿼트 열심히하는데 바지입으면 허리가 맞으면 허벅지랑 종아리가 안맞아요 진짜 ㅜㅜ

제가 너무 조바심내는거겟죠? 10kg더빼면 정상체중인데 쩝..허리는 32인데 36입어야 허벅지가 들어가요... 도와주십쇼

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댓글 (13)

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정석
  • 악마전도사
  • 09.14 22:33
  • 나도할수있어 팔굽혀펴기 턱걸이 플랭크 등 해주시며
    몸에 적응이 되셧으면 세트수를 높이거나
    운동속도를 늦추시면서 좀더강도잇게 해주십시오
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정석
  • 악마전도사
  • 09.14 22:32
  • 나도할수있어 충분한시간을가지고꾸준히운동하시면좋겟습니다 또한, 인터벌러닝을 추천합니다^^*
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정석
  • 양산운동광
  • 09.14 22:32
  • 운동전도사TKD 아 맨몸운동은 크런치 니업 푸쉬업 런지 스쿼드 이래하고잇어요! 물론 다리를 좀 더 열심히하고잇엇...
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정석
  • 악마전도사
  • 09.14 22:31
  • 50까지만 신체활동을 늘리는것도 좋습니다.
    특히 앉아서만 하는 직업이면
    1시간 앉아서 생활하신후
    10-15분정도 스트레칭 걷기등 해주시면 좋습니다^^*
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정석
  • 양산운동광
  • 09.14 22:29
  • 살처짐 보기좋게 튼튼한거면 좋겟지만.. 좀 불균형하게 울룩불룩하게되잇어서 좀 그래요 ㅋㅋ
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정석
  • 악마전도사
  • 09.14 22:29
  • 추가로 하체운동만 하셧다면 그러시지말고
    하체와 상체를 같이 운동하시기 바랍니다.

    하체만 계속하신다면 비율이 더 보기 않좋습니다.
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정석
  • 양산운동광
  • 09.14 22:28
  • 운동전도사TKD 네 ㅜㅜ 확실히 위에부터 빠지는게 맞는거같아요 이제 배가뻐지기시작하고잇어요 유산소는 종아리알박힌거때매 걷기 주로하고잇어요
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다신
  • 50까지만
  • 09.14 22:28
  • 운동전도사TKD 중간에하다 포기하면 더욱 하비되겟네요ㅜ
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정석
  • 악마전도사
  • 09.14 22:27
  • 또한, 하체는 살이 금방 찌는 데 가장 늦게 빠집니다

    하체는 상체와 달리 지방분해를 억제하는 알파-2 수용체가 많이 있으며,

    좌식생활로 잘 움직이지 않아 살이 잘 빠지지 않습니다.
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정석
  • 양산운동광
  • 09.14 22:27
  • 멋진서기 너무 엄청나서 고민이에요 ㅜㅜ정사이즈로 살고싶어요 잉잉
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