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  • JulieJung0724
  • 초보2017.05.02 06:144,787 조회8 좋아요
-8kg 다욧 60일차

3월1일부터 식단
3월8일부터 헬스
-8kg. 목표까지 12kg
여태 뺀거보다 더 빼야하지만 파이팅해보려고 올려요😂

식단
1,2끼니-샐러드 탄수화물100g, 단백질100g
3끼니-샐러드, 단백질100g
간식-아몬드10, 호두3,카카오닙스5g
(제가 올린 식단사진 있으니 참고하세요ㅎ)
원래는 4끼로 시작했고, 탄수화물도 다 먹었었지만, 살이 욕심만큼 안빠져서 3끼로 줄이고, 탄수화물도 마지막끼니때는 뺐어요.
무조건 저울 사용.
닭가슴살은 직접 생닭 삶고, 드레싱 살짝 올려 먹는데 직접 민들었어요. 최대한 간없이 저염으로 먹으려고 귀찮지만 부지런떱니다😅😂😭

운동
주5회 am6:30~9:00 웨이트1시간, 유산소1.5시간
저녁땐 주2~3회 유산소 1시간

규칙적인생활해야 더 좋다고해서
취침 11~12사이, 기상5:30~6시 사이에 합니다.

제 방법 도움되실까해서 올려봤어요.
혹시 수정해야할 부분있으면 댓글 부탁드려용

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  • JulieJung0724
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댓글 (22)

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댓글리스트

초보
  • 외쳐삼태민
  • 05.09 20:12
  • 우와 대박이예요 지금까지도 잘해오셨고 목표꼭이루셨으면 좋겠습니다
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초보
  • 만두월드
  • 05.09 00:01
  • 골반이랑 허리라인이 엄청 예쁠꺼같아요
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초보
  • 스타트라인
  • 05.06 01:18
  • 식단부터시작해서5개월차..아직변변한운동없어서 정체기로 두달보내서 좌절중인데 운동파이팅해봐야겠네요
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입문
  • 바타님
  • 05.05 23:48
  • 힘내세요
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초보
  • 아따따봉
  • 05.05 19:51
  • 이열 완전 대단하세요
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입문
  • 이번엔반드시성공
  • 05.05 17:13
  • 대단하세요!!
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초보
  • 브러시
  • 05.05 10:50
  • 존경합니다!!
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입문
  • 오수노
  • 05.04 13:11
  • 허리가 엄청 잘록해 지셨어요!!
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정석
  • chloesjin
  • 05.04 07:56
  • 멋지십니다~!!!
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초보
  • 카루카이루
  • 05.04 05:52
  • 멋지십니다~~!
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