다이어트

Q.다이어트 완전 초보 입문자입니다

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다이어트를 평생 생각하지도 않았는데 어느날 거울을 보니 너무 말도않되게 살이 쪄버린걸 느껴서 다이어트를 결심했습니다
그런데 식단부터 운동목록까지 어떻게 짜야할지 감도 안오고 잘 모르겠어요ㅠㅠ

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튜브뱃살과이별
05.03 11:53
체력을 많이 쓰는 일은 5대영양소를 골고루 드셔야해요..통밀이나 고구마 등 요런 착한 탄수화물도 있으니 탄수화물 왁전배제는 안되요..발란스가 무너지면 체력도 떨어지고 몸에 이상신호두 와요..요요두 빨리오구요..
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MJ123
05.02 18:45
탄수화물은 절대 금지하시고 물하루2L이상은 드셔야좋아요 !
운동으로는 유산소운동위주로하시고요 ㅎㅎ 식단은 과일,채소위주로드셔도되고 배고프다하시면 많이드시는게 좋은데 밥드시고싶으시다면 양을점점줄여가면서 섭취하시고요 ~~~ 너무 무리하지마시고 천천히 량을늘려가시는게 중요하답니다 😊
건강한 다이어트하세요 ㅎㅡㅎ🖒💜
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