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  • 초보2017.05.02 09:32103 조회0 좋아요
Q.다이어트 완전 초보 입문자입니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트를 평생 생각하지도 않았는데 어느날 거울을 보니 너무 말도않되게 살이 쪄버린걸 느껴서 다이어트를 결심했습니다
그런데 식단부터 운동목록까지 어떻게 짜야할지 감도 안오고 잘 모르겠어요ㅠㅠ

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댓글 (6)

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초보
  • 05.03 12:32
  • 튜브뱃살과이별 그렇군요! 좋은 피드백 감사합니다!^^
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다신
  • 튜브뱃살과이별
  • 05.03 11:53
  • 체력을 많이 쓰는 일은 5대영양소를 골고루 드셔야해요..통밀이나 고구마 등 요런 착한 탄수화물도 있으니 탄수화물 왁전배제는 안되요..발란스가 무너지면 체력도 떨어지고 몸에 이상신호두 와요..요요두 빨리오구요..
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초보
  • 05.03 11:12
  • 튜브뱃살과이별 제가 특성상 체력을 많이 필요로 하는 일을하는데 탄수화물 대신 배를 채울만한게 있을까요?ㅠㅠ
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초보
  • 05.03 11:10
  • MJ123 감사합니다~!
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다신
  • 튜브뱃살과이별
  • 05.03 10:59
  • 탄수화물도 적게 드셔야해요..탄수화물은 에너지로 쓰이기때문에 완전 배제하시면 나중에 큰일나요..ㅜ
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지존
  • MJ123
  • 05.02 18:45
  • 탄수화물은 절대 금지하시고 물하루2L이상은 드셔야좋아요 !
    운동으로는 유산소운동위주로하시고요 ㅎㅎ 식단은 과일,채소위주로드셔도되고 배고프다하시면 많이드시는게 좋은데 밥드시고싶으시다면 양을점점줄여가면서 섭취하시고요 ~~~ 너무 무리하지마시고 천천히 량을늘려가시는게 중요하답니다 😊
    건강한 다이어트하세요 ㅎㅡㅎ🖒💜
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