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  • 꽃I내I음
  • 초보2017.05.10 21:52253 조회0 좋아요
Q.근력운동을 정말 하지 말아야 하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 저는 유산소로 한달에 12kg감량한 여자입니다
너무 뚱뚱해서 상의 110사이즈도 작았는데 감량후에는 95사이즈도 잘입고있습니다.
제가 통뼈인건 알고있었는데요, 보건소에가서 인바디를 했는데
검사하시는 선생님께서 운동하시는 분이냐고 물어보시더라고요. 근육량이나 골격근량이 많아서 살빼기 어려울거라고 하더라고요. 많이 빠지지않을거라고 합니다. (기초대사량도 성인남성보다 높습니다)
"감량을 원하면 유산소만" 하라고 하네요.
몸체형이 전형적인 운동선수의 몸처럼 어깨가 있습니다.
(팔둘레가 32cm인데 그중에 26cm가 근육이라고 합니다)
유산소로 10kg이상 감량하다보니 엉덩이가 흐물흐물해서 이게 아닌가 싶고...
인터넷을 뒤져도 이런저런 의견이 많더라고요.

유산소운동으로 감량을 어느정도 하고 근력운동을 해라, 근력운동을 해야 살이 빠지고 요요가 없다, 스쿼트는 운동의 꽃이다 등등
대부분이 근력운동을 하라고 합니다.

제가 근력운동을 해야 하나요? ㅠ0ㅠ 너무 혼란스럽습니다

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댓글 (2)

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초보
  • 꽃I내I음
  • 05.10 22:32
  • 뉸눈 ㅠ0ㅠ 감사합니다! 그럼 스쿼트...라도 시작해봐야겠어요!
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초보
  • 뉸눈
  • 05.10 22:25
  • 근육량이 많으면 좋은거에요 기초대사량이 높은것도 좋은거구요 다만 "감량" 만을 원하시는거면 유산소만 하셔도 되지만 더 예쁜라인 즉,살이 흐물흐물하지 않은 몸매라인을 가지기위해서는 근력운동이 꼭 필요한 부분이에요. 또 유산소만으로 뺀살은 요요로 쉽게 돌아오는 것두 맞아요!! 어느정도 적당한 근력운동은 꼭 필요해요~~
    보건소 선생님이 펄스널트레이너 선생님은 아니니 근력운동 조금이라두 하시는 걸 전 추천합니다!! 저두 트레이너는 아니구 다이어터지만... 반개월이 넘는 시간을 피티받으면서 살을 빼본적이있어서..드리는 말씀입니당 ㅎㅎ ..!! 함께 화이팅해요>___
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