- 사랑옵은양이
- 다신2017.05.12 17:59304 조회1 좋아요
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🐖건강하게 다이어트__170512 13일차🐖
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 50분
포만감 4
차조밥 약 50g, 양상추 샐러드 ( 오리엔탈 드레싱 ), 돈가스 1/2 ( 소스 X, 튀김옷 벗김 ), 콩나물 쫄면 ( 콩나물만 )
간식 4시
아몬드 4, 호두 2, 피스타치오 2
🏋줄넘기 500개
🏋마일리 사이러스 섹시레그 17분
그린 스무디, 병아리콩 약 10g, 아몬드 4, 호두 2, 피스타치오 2
; 사과 1/4, 케일, 근대, 돌나물, 수제 요거트, 오미자액 1T
저녁 5시 45분 ~ 6시 26분
포만감 6
포만감 4
차조밥 약 50g, 양상추 샐러드 ( 오리엔탈 드레싱 ), 돈가스 1/2 ( 소스 X, 튀김옷 벗김 ), 콩나물 쫄면 ( 콩나물만 )
간식 4시
아몬드 4, 호두 2, 피스타치오 2
🏋줄넘기 500개
🏋마일리 사이러스 섹시레그 17분
그린 스무디, 병아리콩 약 10g, 아몬드 4, 호두 2, 피스타치오 2
; 사과 1/4, 케일, 근대, 돌나물, 수제 요거트, 오미자액 1T
저녁 5시 45분 ~ 6시 26분
포만감 6
오트밀 또띠아랩
; 오트밀 또띠아, 양상추, 양배추, 토마토, 후무스 3t, 닭가슴살 약 30g, 유린기 간장 소스, 슬라이스 치즈 1장
오트밀 또띠아
; 오트밀 약 20g, 계란 1알
후라이팬을 작은걸 썻더니 두껍고 작게 만들어져서 많이 안들가네욤ㅜㅜ
🏋캐시 팔운동 7분
🏋캐시 허벅지 안쪽 지방 태우기 4분
🏋폼롤러 마사지
진짜 솔직히 마일리 사이러스 섹시레그 17분 하는것보다 캐시 허벅지 안쪽 지방태우기 4분이 더 힘들어요 진짜 걷는방법을 까먹게되여😫
; 오트밀 또띠아, 양상추, 양배추, 토마토, 후무스 3t, 닭가슴살 약 30g, 유린기 간장 소스, 슬라이스 치즈 1장
오트밀 또띠아
; 오트밀 약 20g, 계란 1알
후라이팬을 작은걸 썻더니 두껍고 작게 만들어져서 많이 안들가네욤ㅜㅜ
🏋캐시 팔운동 7분
🏋캐시 허벅지 안쪽 지방 태우기 4분
🏋폼롤러 마사지
진짜 솔직히 마일리 사이러스 섹시레그 17분 하는것보다 캐시 허벅지 안쪽 지방태우기 4분이 더 힘들어요 진짜 걷는방법을 까먹게되여😫
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