저는 평소 말로만 다이어트 하던 아가리어터..였는데 두달만에 재본 몸무게가 5키로 쪄서 충격!!!!!받고 다이어트를 시작했습니다ㅠㅠ 맨날 다신으로 정보만 보다가 저도 나름 3키로 감량해서 글써봅니당! (참고로 키 158에 몸무게 53이었는데 58찍고 55까지 감량했어요)

저는 초보라 욕심안내고 원래 몸무게로 돌아가기 위해서 꾸준히 운동하기와 식사량 줄이기, 생활습관 바꾸기부터 시작하는 중입니다. 진짜진짜 초보자에요....

1.식사량 줄이기
먼저 제가 지금 실습을 하는 학생이라 낮에는 병원급식을 먹는데요 낮에는 먹고싶은거 먹지만 밥은 2/3정도 먹고 디저트는 최대한 손대지 않았습니다ㅠㅠ (급식진짜 맛있는데😥)
아침에는 흑미밥으로 바꾸고 1/2공기에 반찬과 함께먹고, 한시간 뒤에 구운계란 흰자만 1개 먹었어요!
저녁에는 아침 점심 다신에 기록한 합계보고 반성해서
최대한 도토리묵100g +(구운계란 흰자, 방울토마토5개) 요정도만 먹었어요! 이렇게 먹어서 처음에는 배엄첨 고플줄 알았는데 운동하고 와도 그렇게 배안고프더라구용~~~~~~
이렇게 하면 하루에 총 1100~1200칼로리 정도됬어요!
주말아침은 원래 안먹는 편이라 바나나랑 우유랑 갈아먹었어요

2.운동
운동할 시간이 저녁밖에없어서 저녁식단 저렇게 먹은뒤에
집근처 헬스장 가서 현재는 체력기르기 중이라 약속있는 날 빼고 "런닝15분+싸이클15분+런닝15"분 했어요!
저는 체력이 저질이라 몇일 더 이렇게 하다가 근력운동도 시작할 예정입니다.
헬스장 못가는 날에는 집에서 "Fit day"이라고 운동 동영상 한달?짜리 프로그램으로 짜여진 어플로 여러운동합쳐진거 7분정도 되는걸로 따라했는데 7분에 80칼로리 정도 소비되고 운동도 자주 바뀌니까 좋더라구요!! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
운동하고 마지막에는 항상 L자 다리 20분씩 핸드폰 보면서하니까 다리도 풀리고 좋더라구용! ((다른 스트레칭 더 좋은거 있으면 알려주세요ㅠㅠㅠㅠ ))

3.생활습관 바꾸기
저는 참고로 엄청난 애주가입니다... 일주일에 많으면 3회정도 술자리를 즐겼지만 이번주는 다이어트 맘먹어서 약속도 다취소하고 주말 저녁약속을 점심으로 바꾸고 술대신 아메리카노를 마셨습니다.....ㅠㅠ 최대한 다음주까지는 안마시려구 노력할 예정입니다.
그리고 다신어플 기록을 하다보니까 평소에 물을 적게 마시는 편인데 텀블러 가지고다니면서 하루 2L는 기본으로 마시는거 같구 덕분에 배변도 잘되는거 같아요
그리고 집이 7층이라 항상 계단으로 다니고, 화장실 자주가기, 의자에 자주 앉아있지 않기(특히 밥먹고는 삼십분정도 서있어요), 군것질 아예 안하기, 등등등
사소한것들도 노력중입니다!

감사합니다!