전 10일날 다이어트를 시작햇습니다.
184에 104키로로 시작해서 11일날 몸무게재니 3키로 12일 오늘 재보니 1키로가 더감량이되엇네요.
제일 제가 크게느끼는건 사람이란건 항상 몸관리하기전에 짜고,달게 먹는 식습관이 잇습니다. 그러나 전 지금 식단조절과,약간의운동 으로 2틀만에4키로감량햇습니다.
전 2달동안 다이어트기간을 잡구 차근차근 빼가구잇습니다.
아침에 두부와닭가슴살 저지방우유하나먹구
점심에 오이와,방울토마토,고구마 먹구요
저녁에 닭가슴살,계란흰자,바나나 먹구 저지방우유하나먹는게 식습관을바꿧습니다. 전 하루적정칼로리가800이다보니 이렇게먹어야할거같더라구요 전 뱃살이 엄청많구한게아니라 운동은 푸쉬업과 가볍게 춤을 추고있습니다. 걷기도 출근할때 하구요 전 꼭 80키로대로 진입해야 정상체중이라 꼭 빼서 제건강을 챙기려합니다. 다신회원여러분들도 꼭 힘내서 다욧트 성공합시다ㅎ