저 고도비만(169cm에 90kg)이었을 땐 헬스장 가서 느린 속도로 1시간 걷기 + 물 많이 마시기 + 밥 한두숟갈 덜어먹기부터 시작했었어요. ^^ 고도비만은 기초체력이 부족 + 관절에 무리가 가기 때문에 처음부터 달리기나 근력운동을 할 수 없으니 일단은 걷기 + 스트레칭부터 시작해보세요. 또 식단도 처음부터 막 풀떼기만 먹고 하면 질릴 수 있으니 밥 양 줄이기, 채소 섭취 늘리기, 물 많이 마시기부터 차근차근, 단계적으로 진행해보시구 정체기가 왔을때 단계적으로 바꿔나가시면 됩니다. 화이팅이에요!
지존
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