view-top

  • 잌쓰
  • 초보2017.05.19 08:4368 조회0 좋아요
Q.고도비만!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
고도비만이신분들은 처음에 무엇부터 시작하셧나요~? 노하우가잇다면알려주세요ㅜㅜ

프사/닉네임 영역

  • 잌쓰
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 로와71
  • 05.19 08:49
  • 저 고도비만(169cm에 90kg)이었을 땐 헬스장 가서 느린 속도로 1시간 걷기 + 물 많이 마시기 + 밥 한두숟갈 덜어먹기부터 시작했었어요. ^^ 고도비만은 기초체력이 부족 + 관절에 무리가 가기 때문에 처음부터 달리기나 근력운동을 할 수 없으니 일단은 걷기 + 스트레칭부터 시작해보세요. 또 식단도 처음부터 막 풀떼기만 먹고 하면 질릴 수 있으니 밥 양 줄이기, 채소 섭취 늘리기, 물 많이 마시기부터 차근차근, 단계적으로 진행해보시구 정체기가 왔을때 단계적으로 바꿔나가시면 됩니다. 화이팅이에요!
  • 답글쓰기
다신
  • hsj7638
  • 05.19 08:46
  • 식단일기를 보시고 설탕, 밀가루, 포화지방 많은 음식을 줄이고 야채, 과일, 견과류 등을 챙기고 조금씩 자주 걸으면 좋을듯요
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동