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  • 떡진머리
  • 초보2017.05.20 09:47162 조회0 좋아요
  • 1
Q.단백질식품들 칼로리
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
단백질 음식들이 칼로리가 좀 높더라구요 핳ㅎ 칼로리를 지켜서 먹으려면 단백질음식을 먹는걸 줄여야하고 단백질음식을 줄이자니 기초대사량도 낮아지고 몸에 안좋을까봐 못줄이겠어요 ㅜㅠ 단백질식품들중에 칼로리는 낮고 단백질함량이 높은 식품이있을까요 ? 현재는 두부를 조금씩 먹고있는데 , 두부가 단백질 함량이 낮다는걸 이제야알았네요 ..

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댓글 (6)

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다신
  • 초초긍정
  • 05.21 00:09
  • 단백질 하루 권장 섭취량은 자신의 몸무게의 1.5~2배정도래요~
    계란 흰자는 5g 정도의 단백질이니 필요하신 만큼 드시면 될 것 같아요~~^^
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정석
  • ilmym486
  • 05.20 17:29
  • 계란 흰자보다는 닭가슴살이 몸에 흡수가 잘 된데요~ 연어도 칼로리에 비해 단백질 함량이 높은데요 훈제연어는 나트륨이 많으니 양 조절 잘 해야해요~ 그리고 무지방 그릭요거트 짱입니다 칼로리에 비해 단백질 양 많으면서 변비도 해결해주거든요~ 밤에 운동하고 쉐이크 많이들 드시던데 저는 저녁운동 하는날엔 꼭 그릭요거트 먹고 잡니다ㅎㅎ
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초보
  • 떡진머리
  • 05.20 16:28
  • 지니빵 오오 닭가슴살 많이 드시던데 어떻게 요리해드세요 ?
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초보
  • 떡진머리
  • 05.20 16:27
  • 초초긍정 계란흰자 하루에 몇개정도 먹으면 될까요 ?
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지존
  • 지니빵
  • 05.20 15:37
  • 닭가슴살요~ 닭가슴살소세지 맛도 있고 칼로리부담도 없어요 맛있는건 그만큼 나트륨함량이 쫌 있지만..
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다신
  • 초초긍정
  • 05.20 10:21
  • 계란흰자를 추천해요~
    근육만드는 남자분들은 계란흰자만 20-30개씩 드신다고 하네요~
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