- 지니빵
- 지존2017.05.20 22:4149 조회0 좋아요
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05월 20일 (음식 695kcal, 운동 330kcal)
너무 적게 먹긴했는데 배가 안고파서..
정 안땡기면 스키피 한 스푼 추가섭취 예정
정 안땡기면 스키피 한 스푼 추가섭취 예정
- 음식
- 운동
695/ 1451
330/ 241
성공
(845)
아침식사 : 451kcal (64.89%)
일어나서 5시쯤에 돼지목살 삶은거 100g,
계란2개, 저지방우유100ml, 마가린 반스푼 해서 스크램블
| 돼지고기 목살 (1인분, 100g) | 180kcal |
| 계란 생것 (2.0인분, 100g) | 148kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| [오뚜기] 옥수수마아가린 (1회분, 10g) | 72kcal |
저녁식사 : 244kcal (35.11%)
운동끝나고
소불고기, 양파 반개
| 소불고기 (1인분, 150g) | 244kcal |
운동 : 330kcal
푸쉬업 되는대까지+니푸쉬업 토탈 10개하고
바로 해머 5kg씩 꽂고 15개 강제반복 총 6세트
스티프 데드 15kg짜리 15~20회+백킥 10회씩 5세트
| 헬스 (60분) | 330kcal |
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