- 노력과열정
- 정석2017.05.21 20:24320 조회0 좋아요
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1석2조!
제가 추천하는 운동은 인터벌 트레이닝인데요!
제가 대회훈련할때 많이 하고 요즘은 일주일에 4번 이상은 합니다!
인터벌은 사람마다 어떻게 하냐에 따라서 다른데
저같은경우에는 [50(1분)-80(1분)-전력 달리기(1분)(5번) 걷기] 5번 하고 런지 점프스쿼트 같은 근력운동을 반복하는데요
인터벌 트레이닝은 강도가 높은만큼 체력도 기를 수 있고 다이어트에도 효과적입니다!
이거 보기에는 쉬워보여도 직접 해보면 그런 생각은 안들거에요ㅎㅎㅎㅎㅎ
그리고 저거 하는동안은 쉬지 않아요! 걷는게 쉬는거랍니다ㅎㅎ
화이팅하세요!
제가 대회훈련할때 많이 하고 요즘은 일주일에 4번 이상은 합니다!
인터벌은 사람마다 어떻게 하냐에 따라서 다른데
저같은경우에는 [50(1분)-80(1분)-전력 달리기(1분)(5번) 걷기] 5번 하고 런지 점프스쿼트 같은 근력운동을 반복하는데요
인터벌 트레이닝은 강도가 높은만큼 체력도 기를 수 있고 다이어트에도 효과적입니다!
이거 보기에는 쉬워보여도 직접 해보면 그런 생각은 안들거에요ㅎㅎㅎㅎㅎ
그리고 저거 하는동안은 쉬지 않아요! 걷는게 쉬는거랍니다ㅎㅎ
화이팅하세요!
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