다이어트

diet123
정석2017.05.21 23:55103 조회0 좋아요

Q.고민 듣고 가줘요...

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

중1 여학생입니다. 키는 163에 몸무게는 57입니다. 주변에는 항상 마른 애들이 많아서 부럽고 질투나는 마음으로 다이어트를 시작하였지만, 운동은 하기 시렀지만 살은 빼고 싵은 욕심에 굶었습니다... 굶는 것도 효과가 있지만, 식욕이 좋을 때면 막 먹어대서 문제입니다... 학교도 늦게 끝나고 항상 친구들하고 뭐 사먹고 들어오는데 혼자 빠지기도 싫구... 도와주세여ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅡㅠ

지존

현현56
05.22 02:02
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정석

으어아아어
05.22 00:22
굶으면 안돼요. 우리 평생 굶고 살거 아니잖아요? 원래 굶으면 폭식 오기 쉬워요. 조금 힘들더라도 세끼 다 먹으면서 조절하세요. 식사할때 탄수화물양 줄이고 채소 위주로만 먹어도 꽤 빠져요. 밥을 2/3만 먹으세요. 밥이 줄어드니 먹는 반찬 양도 당연히 줄겠죠? 국은 먹지 마세요. 그건 그냥 소금덩어리에요. 단짠은 절대 먹으면 안되는거 알죠? 단게 너무 땡기면 하루 간식양을 정해놓고 먹으세요. 친구들하고 사먹는거 빠지기 싫다면 고칼로리음식이 아닌 샐러드나 과일 사먹으세요. 편의점가면 다 있어요. 그리고 운동하기 싫으면 스트레칭이라도 하세요. 그럼 몸이 풀리면서 붓기도 빠질거에요.
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다신

초초긍정
05.22 00:11
정말 고민이 되겠어요~ 특히 친구들이 사먹는 간식은 고칼로리 음식일텐데 그렇다고 계속 뺄 수 있는 것도 아닐거구요~

일단 학생이시니 허기지면 공부에 방해됩니다~

빠른 감량보단 건강한 감량을 추천해요~
아침 점심 저녁 꼭 챙겨드시되 양를 4:3:2로 드시고
간식은 1로 잡으면 될 것 같아요~~

밥량은 2/3정도하고 반찬을 영양가있게 골고루 드세요~
국은 국물드시지 마시고 건더기만 드시고요~~
운동은 시간내서 하시면 좋고 만약 그럴 여건이 안 된다면 많이 움직이려고 노력하세요~~

친구랑 간식 먹을땐 물을 많이 드셔서 간식은 적게 먹도록 하세요~~ 저녁 7시이후 잠자기 4시전에는 드시지 마시고요~
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