다이어트

soooool
초보2017.05.24 02:2794 조회0 좋아요

Q.식욕이 멈추지 않을땐?ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

식욕이 멈추질 않아요..정말 미치겠네요 ㅠ

soooool
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샹킹
05.24 09:27
1. 충분한 수면이 필요합니다. 불규칙한 수면이나 생활패턴은 식욕관련 호르몬 분비 또한 불규칙해져 식욕증진에 도움을 준다고 하네요.

2 껌을 씹어보세여
껌 씹는 자체가 일단 식욕을 저하시키구요~
계속 씹게 되면 뇌에 히스타민을 자극해서 포만감을 빨리 불러온다고 하네요.

3. 단 음식 섭취 자제

단 음식은 식욕을 더욱 더 증진 시킨다고 합니다.
음식은 싱겁게, 짜지않고, 달지 않게 드시기를

4. 스트레스 받지 말고 모든 걸 긍정적으로
스트레스는 폭식의 원인이 됩니다. 그리고 자제력 또한 잃어 식욕조절에 대부분 실패하는 원인 또한 스트레스입니닷!!

그리고 저녁 후 반드시 바로 양치 하여 다른 음식 섭취를 막는 것도 중요합니다 ^^ 그럼 힘내세요~
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