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  • 고마워다신
  • 정석2016.01.13 23:0852 조회0 좋아요
01월 13일 (음식 1492kcal, 운동 364kcal)

20151207 다이어리 일기상세

아침식사 : 481kcal (32.24%)

사과 국광 98kcal
[엘지생활건강] 다논엑티비아플레인 115kcal
닭가슴살 109kcal
찐고구마 128kcal
양배추 18kcal
당근 13kcal

점심식사 : 661kcal (44.30%)

삶은계란 79kcal
현미밥 152kcal
소고기무국 76kcal
오징어볶음 176kcal
어묵조림 101kcal
콩나물무침 50kcal
배추김치 10kcal
계란 흰자 17kcal

저녁식사 : 99kcal (6.64%)

바나나 93kcal
아메리카노 6kcal

간식 : 251kcal (16.82%)

양지머리 176kcal
곶감 75kcal

운동 : 364kcal

아침운동:런닝20분 걷고뛰기.
저녁운동:점프스쿼트100회,크런치300회

런닝머신 걷기 120kcal
런닝머신 걷기 200kcal
스쿼트(세트) 44kcal

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