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  • 갼또또기
  • 초보2017.05.26 15:13235 조회1 좋아요
  • 1
Q.홈다이어트 잘하고 있는건가요? 조언좀 부탁드려요!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
집에서 최대한 하려고 하고 있어서 트위스트런 30분하고 이소라다이어트 해주고 있거든요 그럼 유산소랑 근력운동이랑 될거같아서 스쿼트는 자세 할때마다 무릎도 아파서 효과좋다는데 못하겠더라고요ㅠ그건 더 체중감량후에 해야겠죠?
다이어트를 여러번했었어서 근육도 좀 있는상태이고 지방량도 있지만요 지금 비만지수가 25정도 되구요ㅠ 하체가 상체보다 심하긴 하지만 전체적으로 뺀다음 부분적으로 감량하는게 맞는건가요?
지금 하고 있는 운동 너무 적은건가요? 식단도 아침은 사과나 오늘은 닭가슴살,방토7개,브로콜리조금 먹고 점심은 일반식반공기로 해서 먹고 저녁도 닭가슴살과 야채(아니면 고구마와 방토)먹고 있어요!!

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댓글 (4)

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다신
  • *하얀수선화*
  • 05.29 13:46
  • 고정적으로 똑같은 운동을 매일하면 효과가 떨어지는건 아시죠? 이소라꺼를 두번 나눠서 다음날 하는건 어떨지요? 그리고, 스쿼트 힘드시면 벽에 기대서 의자처럼 앉는 운동 있어요. 발뒤꿈치에 힘주고, 배에 힘주고.. 근육이 어느정도 있는데 스쿼트를 못하는건 자세가 안좋은 듯 싶어요..
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초보
  • 갼또또기
  • 05.29 14:02
  • °하얀수선화° 답변 정말 감사합니다!! 다시 운동계획을 세워봐야겠어요 고마워용👍
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다신
  • *하얀수선화*
  • 05.29 13:57
  • 아뇨, 이소라꺼를 부위별로 나눠서 오늘, 내일 이런식으로요~ pt 받을 때도 한번에 상하전신 한꺼번에 안해요~ 하루는 상체, 다음엔 하체, 다음엔 전신.. 이런식으로 하죠. 복근과 옆구리는 중간에 넣어서 같이. 유산소는 되도록 일주일에 3~4일 이상. 매일 운동 많이 한다고 살 안빠지더라구요. 전 매일 힘들게 2~ 2시간 30분 했는데 좀 줄이려구요 ㅎ바쁘게 오래하니 효과가 덜한거 같아서요. 다시 계획 세우는 중입니다^^
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초보
  • 갼또또기
  • 05.29 13:51
  • °하얀수선화° 답변 감사합니다! 그럼 하루는 유산소만 하루는 이소라만 하라는건가요? 50분짜리 한세트여서 어떤식으로 해야될지 모르겠네요ㅠ
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