다이어트

이주연ㅎ
다신2017.05.26 21:35397 조회1 좋아요

🌻 5월 26일 식단 🌻

아침 : 바나나 2/3개 , 사과 130g , 아로니아분말 , 꿀 , 아로니아잼 , 미주라토스트 2장 , 아몬드 2알

오전간식 : 종근당건강 비타플러스 (분말) 2봉 , 뻥튀기 손톱만큼 , 초콜릿 손톱만큼

점심 : 버팔로윙구이 4개 , 밥 약 80g , 삼색계란찜 , 석박지 2조각 , 순대국 (고기 반점)

저녁 : 돼지불고기 80g , 양파 , 부추 , 팽이버섯 , 상추 , 토마토 1개 , 밤고구마 80g

야식 : 얼린바나나 20g , 훈제오리볶음 20g

↪ 1000kcal 조금 넘겼네요 😊

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댓글리스트

다신

마음안아주기
05.27 08:13
돼지불고기 넘 맛있어 보여요~ ^_^
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다신

이주연ㅎ
05.26 23:31
떡진머리 이제 1000칼로리니까 1100까지 늘려보려구요ㅎㅎ
잘 주무세요 😀
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초보

떡진머리
05.26 23:29
렛츠다욧 오오 너무나도 감사합니다ㅜㅠ 요즘 운동안하시는데 칼로리를 아직까지는 적게드셔서 유지가 되시는건가봐요 ! 학교급식 절제하기 너무 어렵던데 양 보시면서 드시는거 보면 좀 많이 대단하신것같아요 ! 앞으로 렛츠다욧님 식단보면서 저도 조금씩 조금씩 늘려가야겠어요 ~ 좋은밤되세요 🙌
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다신

이주연ㅎ
05.26 23:03
떡진머리 다이어트할때는
평일+일요일 - 마일리 사이러스 하체운동 , 레베카루이즈 복근운동 2개 or 레베카루이즈 복근운동 1개 + 레베카루이즈×르꼬끄 전신운동

토요일 : 마일리사이러스 하체운동 , 레베카루이즈 복근운동 2개 ,
레베카루이즈×르꼬끄 전신운동 + 팔,배,다리운동 중 택 1(유튜브)
이렇게 했구요-! 다 하지는 못할땐 마일리사이러스 하체운동은 꼭 해줬어요. 그밖에 캐시안벅지 태우기 , 티파니허리운동 을 즐겨했어요! 시간없을때 캐시안벅지 좋답니다👍

유지후 운동은 유지초반에는 마일리 사이러스 하체운동 + 레베카복근 1개 + 티파니허리운동위주로 하다가
그 후엔 캐시안벅지 + 레베카루이즈×르꼬끄 전신운동 위주로 했어요.
요즘엔 거의 안하고 있어요😮
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