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  • 아니요오
  • 정석2017.05.29 22:08103 조회0 좋아요
Q.다이어트 계획좀 봐주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
작년에 10kg감량 성공했는데 ...ㅜㅜ 14키로 더 쪄서 이제야 마음잡고 다시 살 빼려고합니다.

키는 158에 몸무게는 73이고요.

식단은
아침은 토마토, 삶은계란이나 계란후라이, 두부, 과일등 탄수화물말고 단백질+토마토 이런식으로 할 것 같습니다.(그때마다 유동적으로)

점심은 일반식을 먹을것 같은데, 보통 회사 외부에 나가서 먹거나 김밥천국에 시켜먹습니다.
평소라면 다 먹었겠지만.. 조절해서 서서히 양을 줄여나가보려고요.
아.. 국밥도 먹기도합니다.ㅜㅜ (국물은 안먹고)

저녁은 집에와서 토마토 하나로 하려고합니다.
근데 토마토가 무지막지하게 크므로 보통토마토 1.7개되는거같네요

운동은 다이어트 복싱으로 스케쥴 다하면 1시간 정도 ?인것 같습니다.

그리고 집갈때 25분정도 걷는것 같습니다. (천천히)


10월1일까지 목표가 몸무게 앞자리가 5로 변하는것이 목푠데 가능 할까요?
몰론.. 10월 1일 이후에는 천천히 더 뺄 예정입니다.

:)..다이어트 힘들지만 열ㄹ심히 다시 해보려고합니당..화팅

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  • 아니요오
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정석
  • 한삿갓
  • 05.29 23:06
  • 키 몸무게 똑같은 조건에서 9월 24일에 시작-> 1월 20일에 55찍었어요. 말씀하신 식단보다는 프리하게 먹었지만 주 최소 4회 이상 실내자전거 1시간씩 탔어요. 근데 살 빼고나서 살쳐진거 복구하는데 시간이 더 오래걸리네요 ㅜㅠ.. 여튼 충분히 가능하시니까 화이팅입니다
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정석
  • 아니요오
  • 05.30 00:19
  • 어 그런가요!..근데 일단 토마토 하나로도 배가 부르니 ㅋㅋㅋ 먹다가.. 다른 단백질더 추가해서 먹음 될것같네욤! 감사함다
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초보
  • 느린다이어터
  • 05.29 23:42
  • 저녁에 토마토 하나만 드시는건 좀 걱정되네요..저도 전에 한창 다이어트 탄력받았을때 저녁을 샐러드식으로 가볍게 채소, 과일, 단백질식품1 이렇게 먹었는데 나중에 유지기간되서 일반식도 먹게되니까 살이 붙는게 스트레스가 되더라고요ㅜㅜ 그래서 저녁토마토1는 평생 계속 유지할 수 있으면 추천하는데 아니라면 좀 더 먹는게 좋을것같아요~
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정석
  • 아니요오
  • 05.29 23:11
  • 와.. 너무 정성어린 답변들 감사합니다..
    ㅜㅡㅜ 열심히 해보겠습니다 ㅜㅜ!
    근데 다이어트 복싱이 정말 힘들더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..ㅋ 워후..
    전에 헬스2시간 하면서 체중감량 한거보다 복싱 한시간이 더 힘들더라고용 ㅋㅋ
    :)
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정석
  • 혜가
  • 05.29 22:41
  • 지금 계획은 좋은것 같아요
    중간 정체기나 더디게 빠질때는 식단조절 점심을 조이고 저녁은 조금 더드시면 좋아요
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