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  • 알삐약
  • 초보2017.06.01 08:25116 조회0 좋아요
Q.단백질은 어느정도 섭취해야하나요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요. 초보 다이어터입니다.
단백질을 하루에 어느정도 섭취해야할까요??

단백질을 많이 먹어야 근손실없이 살을 뺄수있다던데 (물론 근력운동도 하고있습니다.) 얼마나 먹어야 하나요??

자취하고있고 노예 대학원생이라 따로 닭가슴살이나 샐러드,과일 등등 직접준비하기 어려워 인터넷에서 닭가슴살 가공식품이나 그런 이훈 도시락을 사먹고있는데..
이런경우 식단도 추천 부탁드립니다!

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국 한국자에 대략 몇그람정도 되나요 ㅠㅠ
1 71 젬
원래 물을 잘 안마셔요ㅠ 어떻게 드세요?
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댓글 (4)

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초보
  • Ssem
  • 06.01 10:36
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 뷔페드림
  • 06.01 10:31
  • 저도 궁금했었는데 덕분에 정보 알아가네요ㅎㅎ
    감사합니다.^^
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초보
  • 알삐약
  • 06.01 09:17
  • ㅠㅠ 친절한 댓글 감사드립니다! 과일도 좀 챙겨먹어봐야겠네요. 매번 물러버려서 못먹었는데.. 감사합니다!!
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지존
  • 로와71
  • 06.01 09:05
  • 근력운동을 하는 성인 여자분의 경우 보편적으로 체중 곱하기 1.2g의 단백질을 섭취해주시는 게 좋고요(안 하는 날은 1g 정도만 드셔도 되요~ 너무 과잉섭취하는 것도 좋지 않습니다. ^^). 엄청 하드코어하게 했다! 하면 10~20g 정도는 더 넉넉히 드셔주셔도 됩니다.
    그리고 저도 자취하는 대학생인지라 샐러드는 못 챙겨먹고(버리는 게 너무 많더라고요 흑흑...) 매일 닭가슴살 1팩과 과일 한가지, 방울토마토 정도만 꾸준히 챙겨먹어요~ 요즘엔 편의점에서도 사과, 바나나 등 낱개로 파니까 그걸로 챙겨드시고 가공 닭가슴살도 지방, 나트륨이 과하지 않다면 괜찮으니까 걱정말고 드세요. :) 방울토마토는 꼭지 다 뗀 후에 씻어서 키친타올 한 장 깔고 보관하시면 싱싱하게 오래 먹을 수 있어요!
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