안녕하쎄요

아침 저녁으로 운동하려는 다이어터 입니다 ㅋ

아침은 헬스. 저녁은 취미인 배드민턴(레슨받아요)

공복에 헬스 후
아메리카노. 닭가슴살샐러드(카페에서 파는 닭이 코딱지만큼 들었어요 ㅋ)

점심 일반식

저녁 운동전.
닭가슴살 스테이크. 바나나. 방울토마토. 계란 이나
닭가슴살 스테이크. 현미밥. 양배추. 방울토마토.
이렇게 먹을 생각인데요.

어떤가요?

운동후 탄수화물이랑 단백질을 조금 먹으라는데
저녁 운동 후에도 먹는게 좋을까요?

배드민턴 치기 전에 먹고 굶는게 나을까요?

전반적인 식단 좀. 봐주세요.
몇년째 다이어터인데도 식단은 어렵네요
준비하기 쉽고 영양소 좋은 ^^ 식단
알려주시와요~~~