- 살빼자!아자
- 초보2017.06.03 08:24491 조회1 좋아요
구기자차와 골반운동
말린구기자를 2시간이상 물2L이상 끓여서 먹어도 되고,더좋은효과는 말린구기자가루를 같이 먹는게 더좋다.
골반을 먼저교정을 해야 살빼는것에 더 효과가 좋다.
골반운동
서있는 상태에서 골반뼈의 제일윗부분을 잡고 상체고정한채 골반을 앞뒤로 움직여주기
딱딱한바닥에 반듯이 누워 다리를 모아서 올린루 양옆으로 움직여주기 다리만 움직이는것
하루 10분씩매일 해줘야 고정이됨.
골반을 먼저교정을 해야 살빼는것에 더 효과가 좋다.
골반운동
서있는 상태에서 골반뼈의 제일윗부분을 잡고 상체고정한채 골반을 앞뒤로 움직여주기
딱딱한바닥에 반듯이 누워 다리를 모아서 올린루 양옆으로 움직여주기 다리만 움직이는것
하루 10분씩매일 해줘야 고정이됨.
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