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  • 찹싸알떠억
  • 초보2017.06.05 13:10224 조회1 좋아요
Q.승모근이 갑자기 생겼어요;;;;;;;;;
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
원래 승모가 심한 편이 아닌데 요새 랫풀다운 머신이랑 시티드로우 머신으로 등근육 운동한다고 중량 얼마 안잡고 3세트정도로만 했는데 등근육은 아직 미미하고 승모만 뽝 올라오네요 ㅠㅠㅠ 중량을 조금 줄이고 세트 수를 늘릴까욧ㅠ

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댓글 (2)

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초보
  • Hoo!!
  • 06.05 14:05
  • 등운동 할때 어깨 아래로 꽉 내려 고정하시고 ☆☆날개뼈 모으지 마세요☆☆ 날개뼈, 어깨 고정시키고 해보세요 날개뼈 모으면 승모근 쓰여요
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채택된 답변
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초보
  • 꿀규90
  • 06.05 14:57
  • 견갑을 내려야합니다....
    이건 말로해서 설명이안됩니다.
    트레이너한테 물어보세요 광배에 힘이 안들어가고 승모에 힘이들어간다고
    견갑을 내려서 어깨를 고정시켜야하는데
    고립이 안되서 승모로 자극을 느끼는겁니다
    이러면 어깨 회전근 파열로 이어집니다.
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