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  • 로와71
  • 지존2017.06.07 20:48466 조회2 좋아요
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17. 06. 07. 유지 19일차 + 일반식 소소한 Tip.


오늘은 학식이나 구내식당 등에서 활용할 수 있는 소소한 팁을 첨부하여, 고고싱~ 😁

일단 첫 끼니는,


* 아침 : 오그래 딸기 그래놀라 1팩, 무첨가두유 100ml, 당근 40g, 토마토 150g, 삶은계란, 참외 110g - 339kcal

으로 먹었고요.

학식 메뉴가 제육볶음 + 풀떼기 반찬이길래,


현미밥, 케일, 상추만 간단하게 싸가서-


빰빰~ 💃

* 점심 : 제육볶음 120g, 감자채볶음 40g, 배추김치 40g, 참나물무침 20g, 연근조림 반만, 콩나물국 건더기만 조금 + 현미밥 150g, 케일 25g, 상추 50g - 588kcal

으로 한결 맛나게 먹었답니다.

약간의 수고로움과 빈 밥공기를 얻어내는 철판만 깔아주면? ㅋㅋㅋ 조금 더 건강하게 먹을 수 있다는~ 😊

마지막 끼니는,


* 저녁 : 아몬드브리즈 언스위트 190ml, 프로틴쉬폰, 군고구마 60g, 찐단호박 80g, 방토 150g - 340kcal

으로 먹고 간식은 고구마, 미주라토스트, 견과류, 과자 적당량 등으로 섭취했어요. 운동은 양이 많은 대자연 이틀차라 스트레칭만 하며 하루 휴식! 😗

편안한 밤 되셔요~


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댓글리스트

지존
  • 로와71
  • 06.08 14:41
  • 난예쁘딩 1985카노 고크리스탈 감사합니다! 점심은 특별히 든든하게 먹는게 더 도움되는 거 같아요. 😁
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지존
  • 로와71
  • 06.08 14:40
  • 마음안아주기 ㅎㅎ 오늘도 감사해요 마음님💕
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지존
  • 로와71
  • 06.08 14:40
  • 냠냠공주 그럼요 그럼요. 스트레스는 만병의 원인!! 적당한 일반식과 적당한 간식도 좋은 거 같아요💖
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지존
  • 로와71
  • 06.08 14:40
  • 당근@조아 맞아요 쉬폰 비싸요.. 😭😭 그래서 늘 반개만 먹는데 어젠 통크게 먹었어요. ㅋㅋ 다먹으면 집에서 프로틴빵 만들어보려고요. ㅎㅎ 성공기원!!
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입문
  • 고크리스탈
  • 06.08 04:16
  • 건강한 식단!!!😆
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초보
  • 1985카노
  • 06.07 23:50
  • 그러게요 완전 맛나겠어요 ㅎㅎ
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초보
  • 난예쁘딩
  • 06.07 22:31
  • 정말 치밀하고 포만감많을거 같은 식사네요
    저도 이런 식사로 전향해야겠어요 ㅍ
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다신
  • 마음안아주기
  • 06.07 21:20
  • 컨디션에 따라 조절하시는 모습이 정말 현명하다고 생각해요~ ^_^
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정석
  • 냠냠공주
  • 06.07 21:05
  • 소소한 습관이 큰변화를 불러오죠! 일반식도 적당히 즐기면서 행복하게 다이어트하면 스트레스받을일도없고 너무 좋은것같아요😙
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지존
  • 당근@조아
  • 06.07 20:56
  • 풀떼기반찬이지만 다 맛있어 보이네요!프로틴쉬폰은 먹고 싶은데 비싸서 못사먹고 있어요!
    다이어트 하니까 은근 돈 많이 들어요!
    편안한밤 되세요!💖
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