다이어트

왈라B
입문2017.06.08 18:13160 조회0 좋아요

Q.내장지방이 너무 심해요 ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 중인데 내장지방이 너무 심해요 ㅠㅠ
다른 부위는 통통 수준인데 배가 완전 임신한것 같아요 퓨
배만 좀 빠졌으면 하는데 내장비만에 효과 좋은 음식이나 방법 뭐가 있을까요??
안그래도 간수치도 나쁘고 그래서
요즘 진짜 피트니스가서 운동 열심히 하거든요
무게는 주는데 허리 치수가 안줄어서 우울하네요
제가 직업이 앉아서 하는 직업이라 그럴까요?? ㅠㅠ
밀가루도 많이 줄었는데 ㅠㅠ 추천좀 부탁드려요
그리고 보통 다이어트후 복부 지방은 언제부터 빠질까요??

다신

베리비
06.08 18:23
제가 경험한 결과 어떤 특정 식품을 먹는 다고 해서 내장비만이 빠지진 않았던 것 같아요.
잘 하고 계실 것 같지만 밀가루, 탄수화물, 튀김, 짠음식은 안 드시는 게 좋습니다!
제가 했던 운동 중에서 뱃살에 제일 많이 빠졌던 운동은 조깅이에요! 달리기를 30분 정도 해보시면 어떨까요? 물론 무릎이 안 좋다면 자전거를 빠르게 타는 것도 괜찮을 것 같아요.
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입문

왈라B
06.09 16:59
헉 너무 좋은 댓글들 다 감사해요 꿀같은 조언 꼭 그대로 해볼게요 전부 다 채택하고 싶은데 그게 안되어서 그냥 등록순으로 채택 합니다 너무 감사합니다 ㅠㅠ
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초보

뇽뚜야
06.08 19:19
생강이 내장지방에 도움이 된대요! 그리고 식단조절하면서 유산소 운동하면 많이 빠진다는데 시간에 연연하지말고 길~게 잡아야 해요!
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지존

지니빵
06.08 18:57
진짜 먹는것의 종류가 치명적인거 같아요.. 소위 말하는 살찌는 음식들인 짠거 단거 밀가루 튀긴거 술... 그런거 자제하시고 유산소로 겁나 태우면 내장지방줄어요..ㅜ 열심히하신다면 1~2달 사이로 결과 있을거같아요!
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정석

flos94
06.08 18:50
그리고 맥주!! 소주!!! 배만 나오신분들 보면 술배인 경우가 많으시던데 술 끊으셔야 해요!!
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정석

flos94
06.08 18:49
복부지방은 식이로 제일 많이 들어가는것같아요! +유산소 운동이 좋구요!! 항상 배에 여분의 공간을 남긴다는 느낌으로 식단을 지키면 허리 치수나 명치부분 윗배(?)가 많이 줄더라고요! 아랫배나 전체적인 부분은 유산소 + 코어 복근운동이 필수라고봅니당! 밀가루 많이 드시지 마시구요! 탄수화물을 많이 줄이셔야할것같아요
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