- 다이어터sy
- 정석2017.06.09 02:17585 조회5 좋아요
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참치현미두부동그랑땡
두부반모 으깨서 현미밥 100g 이랑 참치캔 기름쫙빼서 반캔, 집에있는 채소 잘게 다져서 넣어주시구요!
( 저는 당근,실파,새송이버섯,깻잎조금 넣었어요)
계란 흰자2노른자1 섞어서 동그랑땡 크기로 후라이팬에 부치시면되요.
저는 기름안두르고 부쳤구요. 올리브유 약간 두르고 해도 괜찮을거같아요.
영양소 골고루 다들어가있고 포만감도있고 맛있습니당~!
( 저는 당근,실파,새송이버섯,깻잎조금 넣었어요)
계란 흰자2노른자1 섞어서 동그랑땡 크기로 후라이팬에 부치시면되요.
저는 기름안두르고 부쳤구요. 올리브유 약간 두르고 해도 괜찮을거같아요.
영양소 골고루 다들어가있고 포만감도있고 맛있습니당~!
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