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Q.무릎이 약한 사람

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

무릎이 약한 사람에게 마일리 사이러스의 섹시한 다리 만들기 같은 운동이 좋은가요? 혹 약이 된다하고 따라하는데 독이 되는건 아닌지 궁금합니다.

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리이즈
06.10 07:03
두 달 정도 주 6일 하고 있습니다.
제 경우에는 무릎이 약한 편은 아니었지만 일할 때 무릎을 좀 쓰는 편이고 시작 몸무게도 70 초반이었습니다. 처음에는 자세 잡기는 커녕 따라하기도 너무 힘들더라구요. 조금 무리해서 하다보니 보름쯤 지나 무릎에 힘이 잘 안 들어갔고 걷다가 무릎이 갑자기 확 굽혀지기도 했어요 ㅠ
그래서 이틀 쉬고 다시 시작했습니다. 동영상 속도를 조금 느리게 설정해서 자세를 똑바로 잡는 것부터 했어요. 그렇게 하니 무리가 덜하더라구요. 요즘은 운동해서 힘든 거 말고는 딱히 무릎에 무리가 오는 느낌은 없습니다.
혹시 치료를 받은 적이 있다거나 그 정도로 안 좋다면 비추해요. 속도를 늦춘다고 해도 많은 동작에서 무릎을 쓰니까 무릎이 너무 약하시면 무리가 올 수 있어요. 정도가 심하면 차라리 다른 운동으로 근력을 키운 후에 마일리 다리 운동 하셔도 되고 그 정도는 아니다 싶으면 한 번 도전해보세요. 효과는 좋더라구요.
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