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  • 새로운봄이
  • 정석2017.06.10 03:41156 조회0 좋아요
Q.홈트레이닝 질문합니다!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
마일리사이러스 팔운동, 복근, 하체 운동을 요일별로 하루는 팔, 다음날은 복근, 다음날은 하체 다음날은 다시 팔.. 이런식으로 운동해도 효과있나요?

팔, 복근, 하체 운동이 다 근력운동이니-
끝나고 유산소 운동 하는 거 어떤가요??

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  • 새로운봄이
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댓글 (5)

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정석
  • 새로운봄이
  • 06.10 16:03
  • 지니빵 아!! 정보 감사합니다~~!!^^
    복근은 매일.. 그렇군요!!!
    근데 복근운동은 유산소 끝나고 하라는 말도 있던데 
    유산소 운동 전, 후로 해도 효과는 똑같나요???

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정석
  • 새로운봄이
  • 06.10 12:40
  • 유행아!!그렇군요!! 정보 감사합니다~~^^
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지존
  • 지니빵
  • 06.10 05:56
  • 근데 복근은 매일하시는게 좋아요 회복이 빠른 부위라서 매일 하셔도 돼요 뱃살다듬는것도 빨라지고 모든 운동에 코어가 중요한데 그런점에서라도요
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지존
  • 지니빵
  • 06.10 05:55
  • 네~ 근데 운동 각 부위마다 날 잡아서 돌려가면서 해도 돼요 근데 운동강도가 심하지 않으면 굳이 안나눠도 되기는 해요~ 근력운동 후 유산소 최소 30분 이상 씩 하시면 될듯해요 호흡 약간 빨라지는 강도 이상으로요
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지존
  • 유행
  • 06.10 04:06
  • 저도 복부와 하체 위주로 하루마다 돌려가며 하는데
    부위를 하루마다 바꾸어하셔도 효과 있어요.
    근력운동 끝나고 유산소운동 30분 이상 하셔야 효과가 배가 됩니다 ^^
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