다이어트

안지0525
입문2017.06.19 14:1891 조회0 좋아요

Q.저는완전생초보에요ㅠㅠ

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전163에 55키로인데요! 팔뚝 배 허벅지안쪽에 살이 장난아닙니당 ㅜㅜ 요가는 주2.3회정도하는데 많이 부족해요..
다신트레이너에서 어떤 걸 해야하는지도 모르겠구 ㅠㅠ 식단조절도 몰라요 😭
일단3키로정도감령하구 ㅁ팔뚝이랑 복부를 중점으로 운동하고싶은데 어떤 운동을 해야할까요

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댓글리스트

다신

돌아온꿀걸
06.19 14:29
흠.. 팔뚝과 복부 운동으로는 꾸준히 하실꺼면 아령1키로짜리 다*소 같은곳에서 구매하셔서 덤벨 운동이나 플랭크 , 마운트클라이밍(전신운동), 슈퍼맨자세 등을 추천하고 싶네요^^ 한부위만 집중적으로 근육을 만들순 있어도 빼기는 쉽지 않아요^^ 꾸준한 노력으로 체지방 감량에 도전하시는것이 좋을꺼 같습니다 ^^
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