view-top

  • 이뻐진다이뻐진다
  • 지존2017.06.19 22:50303 조회0 좋아요
  • 3
  • 1
  • 1
  • 2
  • 1
  • 1
  • 1
  • 2
  • 2
Q.무릎연골파열되서 반이상 잘라냈어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
작년 12월초에 다쳤는데 다칠당시에는 아프거나 하지않다가 한주,두주지나면서 조금씩아픈거예요
첨엔 스쿼트를 심하게해서 그런가 했는데 삼주정도지나니까 무릎이 너무아파서 병원엘 갔더니 무릎에 물이 찾다면서 약처방을 해줬어요 삼일먹으니까 조금낳아졌고 낳아지는거 같으면 물이 빠지는거니까 차차낳아질꺼라고 하셨거든요

근데 그로부터 두주째에 다시아프더니 삼주째에는 구부릴수없을정도로 아파서 담날 바로다른병원으로 갔더니, 연골이 찢어졌다고 당장수술하자시길래 담날바로했어요
수술끝나고 선생님께서 도대체 무릎으로 뭘했냐면서 찢어진게 문제가 아니고 연골 파열이심각했고 연골조직이 무릎을 막돌아다니고 있는거 다 제거했다고 하시드라고요
앞으로 스쿼트,런지,쭈구려앉기,양반다리는 평생금지예요 계단오르내리기도요...

수술하고나서 석달정도는 움직이면 안좋다고해서 집에만 있었고, 그후로 조금씩움직이긴했어요
그래서지금 무려 8키로나 쪄버렸어요
제키는 154고요 나이는 40 이예요
지난주부터 운동을 시작했는데 다리운동이 걱정이예요
다신도전도 다리구부리는 동작들너무많고 점핑은 하면안되고 스쿼트도 하면 안되고
선생님께서 무릎보호할려면 허벅지근육많이 키워야한다셨는데.... ㅠㅠ

저는 어떤운동으로 허벅지근육을 만들어야할까요?
여러고수님들의 애정어린가르침좀 부탁드릴께요

지금도 조금걸었다하면 무릎뒤쪽이 아픈것이 갑자기 써서그런거 같고 몇달동안 구부리지않고 쭉피고만 있어서 뒤쪽이 아파요

저에게 많은 사랑과 관심부탁드릴께요


프사/닉네임 영역

  • 이뻐진다이뻐진다
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (8)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 중딩어터
  • 06.24 22:45
  • 아님 엘자다리어떠세요??
  • 답글쓰기
정석
  • 중딩어터
  • 06.24 22:45
  • 수영어떠세요??살살하시면 좋을거같아요!운동도 골르해야되서힘드시겠어요 ㅠㅠ힘내세여!!
  • 답글쓰기
지존
  • 이뻐진다이뻐진다
  • 06.20 07:12
  • 지령 감사합니다 근데 저희동네수영이 제근무시간이랑 안맞아요ㅠㅠ
    답답해도 한동안 하늘자전거해야겠어요
  • 답글쓰기
다신
  • 초초긍정
  • 06.20 00:50
  • 아~ 어쩜 좋아요 ㅠㅜ
    제 동생은 등산갔다가 발목을 부러뜨려왔어요~
    기브스하고 몇달 누워지냈죠~~
    기브스 풀고는 근처 재활센터에서 뭘 했다고 했는데~
    한 두어달 거의 매일 가더니 많이 좋아졌어요~~
    그때 다리도 좀 예뻐졌더라고요~~~ 재활덕인지 모르겠지만

    부위는 다르지만 좀 도움이 되지 않을까 싶네요~~
  • 답글쓰기
초보
  • 느린다이어터
  • 06.20 00:44
  • 수술하시고 많이 힘드시겠어요ㅠㅠ 무릎이 정말 조심해야하는곳이네요.. 구부리지않고 다리운동이라니.. 운동할때 많은 고민되시겠어요
    의자에 앉아서 다리 접었다폈다하는것도 많은 무리가 되나요?? 그것도 나름 허벅지에 근육이 생기던데..
    아님 박봄다리 운동이나 발레핏 운동 어떨까요?? 
    화이팅 힘내셔요!! 
  • 답글쓰기
다신
  • Helloshy
  • 06.20 00:36
  • 아이고 수술 후라 경과보셔야 할텐데...
    관절이 구부러지는 운동은 무리겠네요 ㅠ
    조급해지는 마음이야 이해 가지만 예외적인 경우이니, 의사선생님과 상의해 보셔야 할 것 같구요 당분간은 재활 운동에 전념하셔야 할 것 같아요.
    열심히 다이어트 하신 것이 무리가 되서 더 그랬던 것 같아 속상하시겠어요. 힘내세요 ~
  • 답글쓰기
지존
  • 미애72
  • 06.20 00:35
  • 에고 .. 아프신 분께 전문의가 아니니 몰 정확히 말씀드릴 수 있나 싶네요 ㅠ
    위에 나열한거 빼면, 자전거와 아쿠아로빅등이 가장 좋지 않을까 싶습니다.
    하체 운동도 레그리프트나 슈퍼맨자세, 박봄다리운동 등을 하시면 무릎에 무리가 덜 갈거 같네요.
    나이가 있으니 천천히 기간을 길게 잡고 조금씩 늘려가세요.
    저도 40대중반이라 .. 나잇살을 온몸으로 느끼고 있습니다..
    빠른 쾌유 바라고요.. 화이팅입니다~
  • 답글쓰기
초보
  • 지령
  • 06.20 00:06
  • 비밀 댓글 입니다.

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동