4월부터 인바디가 한눈에 들어옵니다.
시작이 6월 초에보다 근육량 +0.3오르고
근육량 26.1 - 26.4
체지방량 17.9 - 17.5
0.4 줄었네요

많은 변화가 없어서 고민하던차에
인바디하면서
트샘왈
1)탄수화물교체ㅡ현미밥에서 고구마로
2)저녁 식단에서 프로틴가루로
3)근력후 40분 유산소 꼭 마무리(하체 사이클이나,스텝퍼)

3가지 모두하긴 넘 힘드네요
그래두 노력하려구요

아침이나 점심 유산소를 쉬라고
운동 넘 빠세두 안빠진다는
충고도 들었네요

💪중간소감은
서로서로 운동 모습 보면서
아~~열심히 하는구나
같은 고민하는구나 격려가 많이 되었구
같은운동, 식단등 동질감으로 힘들지 않게 하고 있네요
더 용기내어 동영상두 팍팍
사진두 팍팍 올려 자극 많이 받으려구요

저의 문제점은 식단 같아요
식단 잘지키도록 하겠습니다^^♥