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  • 사랑옵은양이
  • 다신2017.06.24 19:02267 조회1 좋아요
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🐖170624🐖
공복

39.7kg

사이클 30분


아침
포만감 6

🍎🍎🍌🍌+🍌🍌 얼린🍌🍌


점심
포만감 5

시금치 갈레트, 아바마마표 수육, 상추

시금치 갈레트
; 오트밀 20g, 아마씨드 1t, 코코넛 오일 2.5g, 우유 200ml, 슬라이스 치즈 1장, 소금 한꼬집, 시금치, 양파, 다진마늘, 계란 1알, 크러쉬드페퍼, 후추 톡토로톡

- 어마마마께 크게 한입


🏋️‍♀️스트레칭 6분
🏋️‍♀️캐시 필라테스 17분
🏋️‍♀️스트레칭 10분


간식 4시 30분

코코넛 밀크 약 160ml, 케일, 햄프씨드 3t


저녁
포만감 5

고구마샐러드, 수제 수박껍질 피클, 샐러드 ( 상추, 부추, 파프리카 ), 두부 1/2모

고구마샐러드
; 고구마 100g, 수제 그릭요거트, 견과류 1봉 ( 20g ), 오리엔탈 드레싱 5g



시금치 갈레트는 유튜버 이트샤님 레시피 보고 따라했는데 너무너무 맛있어요💗 비쥬얼도 이쁘게나오고 완전 맛있어요💗💗


고구마샐러드에 그릭요거트섞으니 제가 좋아하는 꾸덕꾸덕한 식감이여서 넘 행복💘

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 마음안아주기
  • 06.24 22:04
  • 와앙~ 요리사 가족들이셔요??~
    넘 맛있어 보여요~
    후추 톡토로톡~ 넘 귀여우셔요~ ^_^
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다신
  • dkrlalth
  • 06.24 20:46
  • 건강한 식단이네여~ 시금치갈레트는 음식점에서 파는거같아요^^
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 06.24 20:29
  • 렛츠다욧 렛츠다욧님은 평소에 잘 드시니까 하루쯤은 그냥 넘겨버리고 내일부터 다시 시작하시면 되죠😁
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 06.24 20:28
  • 별바다 얼린 바나나는 아이스크림처럼 먹을 수 있어서 좋아요😊
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다신
  • 이주연ㅎ
  • 06.24 20:02
  • 와...오늘 갈레트 진짜 맛있어보여요!
    저는 오늘 폭식한것같습니당ㅎㅎ
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지존
  • 별바다
  • 06.24 19:22
  • 얼린 바나나 새롭더라구요
    요즘은 일부러 냉동실로 고고고~
    알차게 드시네요^^
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