🏃🏻5월5일 처음 다이어트를 시작🏃🏻
-첫날76, 현재64, 목표체중은 55

-53일(한달반)만에 12KG감량

-운동:숀리X바이크/강도4~5/500kal/50분/매일

-처음 일주일
아침:학교매점빵
점심:학교급식
저녁:잡곡밥조금 반찬조금

🏃🏻처음 일주일은 확 안먹으면 적응 안될까봐 평소 먹던대로 줄여먹되 간식은 아예안먹었어요 🏃🏻

🏃🏻위에처럼 먹었는데 일주일만에 5KG빠졌어요🏃🏻

-2주째 부터 한달
아침:샐러드(양상추,닭가슴살,방울토마토5개,오리엔탈소스or파인애플소스)
점심:학교급식
저녁:아침식단

🏃🏻2주째부터 식단 바꿨어요🏃🏻

🏃🏻2주째부터 한달까지 해서 4키로 감량했어요🏃🏻

-한달 부터 현재
아침:바나나1개,계란흰자2개
점심:학교급식 적게
저녁:바나나1개,계란흰자2개

🏃🏻한달부터 식단 바꿨어요 샐러드질려서🏃🏻

🏃🏻이렇게 해서 53일만에 12KG 감량 했어요🏃🏻

🔥일주일에 한번정도는 먹고 싶은거 한개정도 먹었어요, 평일에는 살이 잘안빠지는데 토요일 일요일 되면 쫌 먹었다고 생각했는데 2KG정도 빠졌어요🔥

🔥라면먹고싶을때 면만 따로끓이고 물에행궈서 따로 끓인물에 행군면 넣고 스프 반만 넣어 먹었어요! 면이 밀가루로 만들고 기름에 튀긴면이라 한번 행군거고 스프엔 나트륨이 많아서 반만 넣은거에요 !🔥

🏃🏻다들 열심히 운동하세요 !!!🏃🏻