기초체력 저질.근육량 제로.체지방률 33% 부자 복부비만형 제가 드디어 30일 플랭크를 완료 했네요.

5월 22일 55.8kg 시작

30일 도전은 플랭크. 복근. 물마시기 하고있고요.
오전에 뮤직복싱 다녀요. 저녁엔 실내자전거 1~1:20분 정도 타고요. 뮤직복싱 실내자전거는 일주일에 3~4번 해요

식이조절은 생리끝나고 일주일 바짝했고요.
그외엔 점심은 아무거나 그냥 땡기는거 저녁은 다이어트 도시락

한달 그렇게 해서 52.5kg -3.3kg감량했어요
체지방은 -1.9kg감량했고요.

획실히 복근. 플랭크 하니 허리.배가 들어갔어요 명치 아래
배꼽 위부분에 희미하게 ㅣ줄도 보이고요.

앞을도 꾸준히 복근. 플랭크 해야겠어요.


앞으로도 화이팅!