어제 저녁식단 : 흰 강낭콩 삶아 우유와 갈은 쉐이크
흰강낭콩쉐이크 의외로 포만감이 들고 고소했어요
아침에 일어나 스트레칭 20분 했더니 허리가 들어간 느낌이었어요. 오늘 아침엔 샐러드 먹기가 싫었어요.
저는 공복에 운동을 하면 더 많이 먹는 것 같아요.

✔️ 토마토 가지 볶음
냉장고에서 놀고 있는 파스타 소스를 쓰기로 했어요
가지와 토마토의 수분으로 볶아요.
폰타나 베네치아 페퍼론치노 & 갈릭 봉골레
(아무리 찾아도 영양정보가 나오지 않네요)

✔️ 팽이버섯볶음 + 상추 (당 무첨가 요거트)
팽이버섯을 마가린에 볶으니까 풍미가 끝내줬어요
토독토독 씹는 식감도 좋아해요.

✔️ 호박구이
✔️ 연두부
✔️ 참외

🙊 오늘 아침 칼로리 : 400kcal +@
(너무 과했어서 오늘 식단 짜기 힘들겠네요 하아..)