다이어트

허약뚱땡쓰
초보2017.06.29 23:43100 조회0 좋아요

Q.다이어트 식단은 어떻게 짜는건가요?..?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트를 본격적으로 하는건 처음인데 식단을 어떻게 짜나요?? 샐러드랑 1일 2식정도 하면 될까요..? 저염, 탄수화물 먹진말고 일주일에 한번종도는 원하는 걸 먹어도 된다고 하던데 괜찮을까요??

허약뚱땡쓰
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브로콜리를 초장에 먹어도 되나요??

2 126 허약뚱땡쓰

우울합니다 :(

9 138 blossom^@^

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Helloshy
06.30 00:18
현주o 저도 현미밥은 식감도 그렇고 너무 소화가 안되서 힘들어 하는데요~ 귀리, 흑미, 백미 (+콩) 섞어서 먹고 있어요 :)
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행복할시간S2
06.30 00:09
저는 현미밥이 소화가 안되서 그냥 쌀밥을 소식하고 있어요^^;;
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행복할시간S2
06.30 00:05
아침저녁은 다이어트식으로 하시고,
점심은 한식으로 소식하시는걸 추천합니다~^^ 물은 조금씩 자주드시고,
중간에 견과류나 우유등 간식을 드셔서,
소식 5끼 드셔서 허기지지 않게 유지 하셔야
끼니때 폭식을 예방하실수 있구요,
음식은 저염식이 좋구요,
탄수화물을 아얘 안드시면 영양불균형이 올수있으니,
흰쌀밥대시 현미밥이나,
정제되지않은 통곡물, 밀가루대신 통밀제품 등을
섭취하시면, 다이어트와 건강을 다 잡으실수있어요.^^
또한, 치팅데이는 날짜를 딱정하는 것보다,
저같은 경우엔, 약속있을때 치팅데이라 생각하고 먹는편이에요.
(치팅데이라고 해서 폭식은 하시면 안되요~~^^;)
그래야 약속이 생겨도 부담없이 만날수도 있고,
스트레스없는 다이어트를 할수 있는거 같아요^^
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