물중독 (수독.저나트륨혈증)


다이어트중 물 섭취량을 억지로 늘리시고 부작용?을
격고있는분들이 보여 저도 공부할겸 글을 써봅니다.

물 장점들은 다들 알고 있으시니 넘어갑니다!!!!


!!!절취선안 내용은 패쓰하셔도됨 ㅋ
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일단 검색 한 저나트륨증기본정보를 보자면
우리 몸의 수분이 과다할 때 저나트륨혈증이 발생하게 된다. 저나트륨혈증이
발생할 수 있는 상황은 이뇨제 사용, 구토, 설사, 췌장염, 장관폐쇄, 화상, 과도한
발한, 출혈, 갑상선기능 저하증, 울혈성 심부전, 간경화, 신증후군, 코르티코이드
호르몬 이상 등이 있다.

저나트륨혈증으로 인한 증상은 개인에 따라,
저나트륨혈증의 발생 속도에 따라 다르며 일반적으로 혈액의 나트륨 농도가
1L당 125mmol 미만으로 저하되기 전까지는 의미 있는 증상이 나타나지 않는다.
뇌 세포 안으로 수분이 이동하게 되면 전체적으로 뇌가 붓게 된다.
이는 여러 가지 다양한 신경학적인 증상을 일으키는데 가벼운 증상으로는 두통,
구역질 등이 나타나고, 심하면 정신 이상, 의식 장애, 간질 발작 등이 나타날 수
있으며 아주 심한 경우 사망에 이를 수도 있다.
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라고 어쩌고 저쩌고 ㅡㅡ 그러네요 ㅋㅋ
간단하게 물중독은 간단한 피로감부터
호흡곤란 쇼크증상까지 좀더 오버 하자면 사망까지도 이르게 합니다.


물중독(수독) 자가 진단법은
-다리정강이부위를 눌럿을때 피부가 바로올라지않고 손가락 흔적이 남앗다면물중독 가능성이 있다네요
-셔츠옷깃에 때가 많이 낀다
-자신의 혀를(혀가 부어서) 자주씹는다
(입에 살쪄서 그런게 아니엿어....)
-복사뼈부분이 붓고 통증이 있다
-추위를 많이 탄다.
-배꼽위로 1.5cm 눌럿을때 뻐근하면 수독배출기능이 떨어진 상태라네요

일단 물 섭취량 보통 얼마나 마셔라 그러는데 알아보니 물도 섭취량 계산법이 있네요

※ 자기몸무게 × 35 입니다.

기본 계산법입니다!
참고만 하셔요 개개인 생활 습관과 상황등등 여러가지
고려해마셔야 하는양이다릅니다.


☆☆☆☆자 이제 알고 먹을 시간이죠?☆☆☆☆

물을 60분안에 1L를 단시간에 섭취하시면 수분함량이 올라가 물중독을 더 잘됩니다.

너무 찬물은 몸을 차게해서 대사가 떨어 집니다.

전문가들 의견은 1시간에 최대! 200ml씩이 적당하다고 햇다네요!!!

운동시작20분전 적당한 물 섭취와 운동 중간 중간 지속적인 물 섭취는 신장에흡수되어 운동중
더 많은 에너지를 소모하기때문에 운동효과를 올려준다네요

물을 너무 많이 드셔서 가벼운 증상이 보이시면 나트륨도 적당히 같이 섭취하여 주세요