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  • ZAYU
  • 초보2017.07.02 10:02166 조회0 좋아요
Q.체중 감량과 눈바디의 관계 그리고 유지
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 키 166에 몸무게 62~3 왔다갔다 하고 있는 직장인입니다 지금도 날씬하다고 볼 수 없지만 두달전에는 75까지 나가서 두달동안 주 5회 운동에 다이어트 식단으로 감량을 했어요
이제 유지하려고 하는데 긴장이 풀어져서 그런지 주말동안 과자를 폭식합니다 2주째 그러고 있어요 ㅠ 평일에는 다시 다이어트 식단에 한시간씩 저녁유산소운동으로 관리하고 주말에 이렇게 먹으면서도 유지 가능할까요?? 그리고 체중보다 눈바디라고 하잖아요 몇키로를 감량 혹은 더 늘어나면 남이 보이게도 살이 쪘다 빠졌다 느낄 수 있는거죠? 원래 목표는 60키로이긴 하지만 1~2키로 빠지거나 늘어나도 남들 보기에는 차이가 없을거라는 생각이 들어서 그냥 관두게 되네요

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다신
  • 초초긍정
  • 07.02 13:08
  • 혹시 인바디는 안 하시나요?
    헬스를 안 다니신다면 가까운 보건소에서 무료로 잴 수 있나봐요~~ 인바디를 통해 근육량을 늘리도록 하심이 좋을 것 같아요~~ 저도 목표체중에 가까워지니 마음 헤이해지긴 하는데 눈바디도 잘 모르겠고요 ㅠㅜ
    한달에 한번 헬스장에서 인바디재는데
    몸무게 변화가 없어 실망했는데 체지방은 1kg줄고
    근력량은 0.5kg 늘었더군요~~
    근력운동후 단백질 섭취와 하루 단백질섭취량에 신경써서 근육량이 는 것 같아요~~

    인바디가 어려우면 줄바디(줄자로 재기) 해보시길 바래요~~ 측정이 좀 어렵긴하지만....
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초보
  • Blshu
  • 07.02 10:08
  • 같은 무게, 같은 키라도 근육량에 따라서 눈바디가 달라진다고 하네요. 만약 근육량이 많으시면 눈바디로 봤을때 1~2 키로 목표치에서 벗어난 건 크게 티가 나지 않을 거 같구요, 근육량이 적으시다면 티가 날 것 같습니다.. ㅎㅎ
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